#香汗淋漓，老化遠離

從小不太會流汗的我

曾經因為不流汗不脫妝而沾沾自喜！

但卻因為不太流汗吃盡苦頭⋯⋯ 

@@因為不會流汗，導致

代謝不好，皮膚無法正常殺菌，

常常滿臉小膿皰😥

@@長期為濕疹所苦，

皮膚癢到難受

抓到破皮

留下來好多疤⋯

@@無法跟著老公跑馬拉松

因為容易中暑⋯⋯

其實流汗有很多好處：

1.排除體內毒素廢物

出汗也可以稀釋有害人體的物質而保護皮膚，汗液中還有殺菌的蛋白質存在，稱為「皮膚殺菌素」，是一種最天然的常駐性抗生素，作為人體防菌的第一道防線，可護膚美容 

2.增加代謝

總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

3.人體可進行主動調節

可保持體內的熱量平衡與水分平衡，加速新陳代謝，出汗後會感到很舒服。

為了我的『皮膚與健康』，我努力了4年多～

 就為了逼出汗水
 從500cc水量/天》》3500cc/天

 從排斥運動到成立教室，

 從討厭運動到找到喜歡運動的理由

                                                                 你呢？有找到喜歡運動的理由了嗎？

你～～討價還價嗎？

『討價還價的人生』

小時候，我們為了少寫作業跟老師討價還價;

出社會後，為了薪資福利跟主管討價還價;

在醫院上班時，為了病人的健康，在他的藥量上討價還價，

也得跟他的檢驗報告討價還價

但往往結果都不能如願～～

走出白色巨塔後，我還是不斷的討價還價～

為了學員的體重，在他的飲食上討價還價、

在他的喝水量上討價還價～

不過，終於讓我的討價還價有了好的結果

看到這樣的回報

為什麼這個數值讓姐這麼開心呢？

在醫院這麼多年，我很清楚，很多數據不是藥物可以控制或決定的

若沒有正確安全的方法，若讓人不願意執行，

若執行後沒人監控或協助，若沒有本人的配合，

這樣的結果是不會發生的。

所以，今天我們先來認識什麼什麼是糖化血色素（HbA1C)呢？

血色素是紅血球很重要的一種蛋白質，主要功能是將氧氣帶到身體各處，供組織細胞運用。而糖化血色素是附著在血色素上的糖濃度，葡萄糖附在血色素上就不容易脫落，直到紅血球細胞衰老致死為止。

若血中葡萄糖濃度越高，糖化血色素就越高。而一般紅血球壽命為120天，因此測定血中糖化血色素的百分比，就可以反應2-3個月這段時間血糖控制狀況。糖化血色素僅需2-3個月測量即可。

當血液中葡萄糖濃度愈高，糖化血色素的濃度就愈高，一般人糖化血色素的正常值約為4-6％，糖尿病人宜控制在7％以下，若能有效控制並降低糖化血色素的值，則每降低1%，罹患眼睛、心臟、血管、腎臟等病變的機率，就可降低25%。

所以，當姐看到我們學員這樣的回報，兩個多月的努力，他不但少掉15公斤，還讓HbA1C從7以上降至5.5。當然是非常開心，又很有成就感。

當然，下降的不只這些喔！！咱們下回繼續看下去喔！

各位捧友，你身邊是否有人對你的健康，對你的飲食討價還價呢？

請你現在轉身抱抱她（他）吧！

因為，他一定是很在乎你！所以，你也開始討價還價吧！！

哈哈

健身照都美美的，你知道事實嗎？

       各位美眉們不斷在網路上看到名模美美的健身照時，心中對健身都開始產生一股淡淡的

       幻想～～

       但事實上，健身時真的可以一直保持美美的嗎？

幻想一，健身胸部可以變大嗎？我要多做胸部訓練～～

事實一，乳房的大小跟脂肪還有基因息息相關，若多吃營養的食物或透過按摩刺激讓他變大  

                 是有機會，不過一旦過了發育期機會就不大囉！

               

                胸部的重訓主要可以避免乳房下垂及副乳（二奶）的形成，也可讓乳房緊實有彈 

                性，讓胸部形狀好看。

                姊為了讓不大的胸部挺實，使盡吃奶的力氣也要把胸大肌練起來！

                

為了形象必須裝一下，認真運動時就顧不了形象囉！

幻想二，她們拍照時都美美的，我不用找人教，看照片做就好～

事實二，要讓肌肉變得緊實，增長肌肉，必須透過一次又一次的撕裂及修復，沒有教練幫你

                用正確的姿勢撕裂肌肉，怎麼可能有增長的機會呢？

                所以，如果要撕裂肌肉，一定是要突破自己的極限，突破極限怎麼會美美的呢？

                哈哈！很醜吧？！

               

幻想三，帥帥教練～～

事實三，鍛鍊肌肉需要的是念動一致，專注，若教練太帥，你可能會顧及形象或為了多看教   

                練一眼而無法專注運動。

看我認真運動時，眼睛都是閉起來的＠＠

幻想四，教練都會憐香惜玉～～

事實四，若教練是真心為你好，絕對沒有『憐香惜玉』這四個字，因為，唯有嚴格的要求才

                 能讓你達到你要的效果，嚴格要求時，你的心中一定會有這樣的畫面，姐幫你演

                 出來喔！哈哈

有崩潰的港覺＠＠

       

     分享這些沒形象的照片，絕對不是要阻止你健身喔！而是要告訴你，天下沒有白吃的午

 餐，訓練才可以成就更好的自己，只要付出行動就能縮短想像與實際之間的距離喔！

 歡迎美眉們跟我分享你真實的照片喔！